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足のむくみがスッキリ取れるマッサージ

私は、デスクワークで座っていることが多いので
足がむくみやすく、夕方にはパンパンになってしまいます。
むくみを取る靴下を試したり、
休み時間にマッサージをしたりと
いろいろ試しても、なかなか改善されることはなく、
歳を重ねるたびに、ひどくなっていました。
むくみがセルライトに変わり、
足も太くなり、スカートを穿くのが億劫になってしまいました。
そんなときに、女優の西内まりやさんが行っている
足ヤセのマッサージ動画を見ました。
自宅で簡単にできそうだったので、さっそく試してみることに。
ボディオイルを足につけて、手をこぶしにし、
指の第一関節で下から上へ、力強くマッサージする方法です。
足首から膝までと、膝から太ももの付け根まで、
1箇所に10回ほどマッサージします。
最初は痛みがありましたが、やっているうちに慣れてきます。

この方法で、リンパの流れが良くなります。
マッサージ後は、スッキリして効果を感じます。
そして、足ヤセだけでなく、むくみにも効果的だったようで
夕方になってもむくみにくくなってきました。
毎日続けることが大切なので、
今でもお風呂上がりに行っています。

 

足がむくんで靴がキツイ!

私はネイリストをしているのですが、長時間の座り仕事ということもあり夕方にもなると足のむくみが出てきて朝履いていた靴がキツくなってしまうことで悩んでいました。

 

靴下を着圧のものに変えてみたのですが圧が合っていなかったのか引き締め感が逆に辛く感じてしまい私には合わなかったので、地道に足首を頻繁に回したりふくらはぎの筋肉を使うエクササイズを行ってむくみを溜めないようにしました。

 

すると、夕方の足も軽い状態でいられるようになり、自宅でのむくみケアもスムーズに行えるようになりました。

 

自宅でのむくみケアは主にマッサージです。

 

入浴中に軽く足の甲から膝の裏、膝の裏から足の付け根の順にリンパを流すマッサージを行い、お風呂上がりにもう一度しっかりとリンパマッサージを行います。

 

膝の裏と足の付け根は老廃物がたまりやすいのでしっかりとほぐして老廃物やリンパの流れをよくし、寝る前には足を上げてエクササイズを行うことがむくみ解消に効果的でした。